Att leva helhjärtat

Som jag tidigare nämnt är sociologen, forskaren och författaren Brené Brown för mig en fantastisk inspiration som klär sina ord med värdefull kunskap och en massa insikter.

I boken "Våga vara operfekt" skriver Brené Brown om att leva helhjärtat, vilket i sig är en process och en resa genom livet. Brené Brown utgår från tio livsråd som vi kan förhålla oss till och tillämpa varje dag för att hålla oss på rätt kurs mot att leva helhjärtat.

Tio Livsråd:
1. Värna om ditt sanna jag. Frigör dig från andras åsikter.
2. Värna om medkänslan med dig själv. Frigör dig från kraven på att vara perfekt.
3. Värna om motståndskraften. Frigör dig från allt som dövar känslorna och gör dig maktlös.
4. Värna om tacksamheten och glädjen. Frigör dig från rädslan och otillräckligheten.
5. Värna om intuitionen och tilliten. Frigör dig från behovet av att veta säkert.
6. Värna om skapandet. Frigör dig från jämförelsetänkandet.
7. Värna om leken och vilan. Frigör dig från tröttheten och prestationstänkandet.
8. Värna om lugnet och stillheten. Frigör dig från orons livsstil.
9. Värna om det meningsfulla arbetet. Frigör dig från dina egna tvivel och andras krav.
10. Värna om skrattet, sången och dansen. Frigör dig från behovet av att verka cool och ha koll.

Brené Brown beskriver att leva helhjärtat så här:

"Att leva helhjärtat handlar om att vi ska ta oss an livet med utgångspunkten att vi är värdefulla.
Det handlar om att vi ska värna om mod, medkänsla och samhörighet, så att vi varje morgon kan vakna till tanken att Jag duger, oavsett vad som blir gjort i dag och hur mycket som inte blir gjort.

Det handlar om att gå och lägga sig med tanken att Nej, jag är inte perfekt. Jag är sårbar, och ibland är jag rädd, men det påverkar inte det faktum att jag på samma gång är en modig människa som förtjänar kärlek och tillhörighet." (s. 19)

Källa:
Brown, B. (2015). Våga vara operfekt. Örebro: Libris förlag.

TILL DIG
Hur ser du på att leva helhjärtat?❤️

Vill du veta mer om Brené Brown?

Om du vill veta mer om Brené Browns forskning om känslor kan jag varmt rekommendera hennes böcker. Spana gärna in  Atlas of the Heart.

Vill du lära dig mer om hennes forskning kring sårbarhet kan jag varmt rekommendera denna video:
The power of vulnerability

Önskar dig en fin dag!

/ Linda, Beteendevetare & Intuitiv coach

Vill du veta mer om mig är du välkommen att läsa mer här.